压力大导致失眠怎么办

 　　随着社会的进步，失眠总是随着压力的增加而加重。压力导致的失眠怎么办？对失眠的恐惧和焦虑会导致心理互动的恶性循环。所以，要想克服失眠，就要学会放松自己的情绪，坦然接受现实，放松身心，缓解和消除失眠症状。

　　一、适量科学运动：再忙也要运动。

　　去健身房锻炼30分钟，或者起床后做一些拉伸运动。

　　二、合理均衡的饮食调理：睡前一小时可以吃少量的火鸡、奶酪或金枪鱼沙拉，喝一杯牛奶，但睡前不要吃甜食。另外，下午可以喝杯茶或者咖啡，这样可以继续工作。需要注意的是，如果因为压力导致失眠不知道该怎么办，就不要强迫自己去做数羊的游戏。相反，起床练习瑜伽。失眠一夜之后，第二天能做的补救工作就是想尽一切办法中午睡个午觉。

　　三，正常自然的心态。失眠不用太担心。越紧张越强迫自己睡觉，结果适得其反。有的人更是连续几天失眠紧张，以为大脑这样下去，得不到休息，不会短命，还会生病。这种担心导致的过度焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。